Этот общий симптом рассеянного склероза может сводить с ума. К счастью, вы можете многое сделать.
Я никогда не встречал человека, страдающего рассеянным склерозом (РС), который не сразу и глубоко понимал бы термин «зубчатый туман».
По определению, это когнитивный дефицит. Это может включать проблемы с ясным мышлением, неспособность обрабатывать информацию, проблемы с обучением и запоминанием, проблемы с организацией и планированием, замедленную скорость обработки и отсутствие исполнительных функций.
За 13 лет жизни с диагнозом рассеянный склероз у меня так много примеров тумана. При правильном отношении это может быть страшно, сводить с ума - и даже смешно.
Например, я любил гореть свечи. Мне просто нравится запах в моем доме. Мне пришлось прекратить это делать после того, как я ушел от множества горящих свечей.
Еще я оставила конфорки включенными после того, как приготовила ужин. Это, пожалуй, самые страшные моменты для меня.
Самое печальное было, когда я не могла вспомнить имя мужа. Вероятно, это длилось не больше 15 секунд, но казалось, будто это целая вечность.
Это было только в моей голове; Я не пытался позвонить ему и не мог назвать его имя (слава богу). Я смотрела на него, прекрасно зная, что он мой муж, но не могла вспомнить его имя.
Я чувствовал, что схожу с ума.
Что еще смешнее, я забыл нанести макияж и забыл одеться перед тем, как привести детей в школу (они остановили меня, прежде чем я сел в машину).
Еще я заметил, что на пляже побрил только одну ногу!
Зубчатый туман может появляться медленно или внезапно
Как и все явления рассеянного склероза, зубчатый туман индивидуален для каждого человека.
Это происходит в результате повреждения миелина, оболочки нервов в головном мозге. У каждого из нас разная нагрузка на поражение и разная площадь, следовательно, разная степень и типы зубчатого тумана.
Зубчатый туман может появиться внезапно, или вы можете заметить, что некоторое время чувствовали себя немного «не в своей тарелке» до того, как полностью начнутся.
Я был на собраниях, и внезапно меня поразил туман. Это стыдно, страшно и так сводящий с ума.
В последний раз, когда это произошло, я извинился, сославшись на недостаток сна и «2020 год», и спросил, могу ли я вернуться к организатору встречи позже по теме, о которой они меня спрашивали. Я был огорчен.
В других случаях это было медленное нарастание проблем здесь и там, прежде чем полное засорение зубчатого тумана.
Если у вас нет рассеянного склероза, вы, вероятно, не заболели.
Люди, не болеющие РС, также могут иметь некоторую степень когнитивного дефицита. Обычно это вызвано стрессом, усталостью, возрастом или сочетанием этих трех факторов.
Это преходяще и часто связано с кратковременной памятью, например, где они кладут очки для чтения или у них возникают проблемы с запоминанием чьего-либо имени.
MS cog fog - это то, что и намного больше.
К сожалению, многие люди считают, что понимают, что мы переживаем, потому что время от времени они сталкиваются с другими видами тумана.
Это может казаться таким уничижительным и преуменьшающим, когда кто-то без РС говорит: «Я точно знаю, о чем вы. Со мной такое тоже происходит постоянно ».
Туман при РС часто влияет на исполнительные функции, такие как планирование или выполнение плана, мотивацию, вербальную и невербальную память. Часто мне кажется, что я просто не могу ясно мыслить.
Иногда я не могу следить за процессом.Под этим я подразумеваю, что знаю, что должен делать вещи по порядку, но я буквально не могу сложить это вместе.
Например, я могу посмотреть в свой календарь, когда нахожусь посреди тумана с шестеренками, и увидеть, что у меня должен быть звонок Zoom в 15:00, но я не могу определить, сколько сейчас времени, поскольку я Я смотрю в календарь относительно того, когда я должен быть на вызове.
Я также не могу найти значок Zoom, и процесс нажатия на ссылку и попадания в виртуальную комнату для встречи не в моих силах.
Мне пришлось скорректировать многие свои распорядки
Наихудшая часть тумана из шестеренок для меня заключается в том, что он может угрожать всему вашему распорядку дня и тому, как вы себя видите.
Я всегда был единственным хранителем финансов в семье. Я занимался счетами, инвестициями, сбережениями в колледже и многим другим.
В прошлом году я обнаружил, что у меня проблемы с моими счетами. Я бы стал платить вдвое и втрое, и забыл заплатить за другие вещи. Когда выяснилось, что я дважды уплатил налоги, я больше не мог этого отрицать. Мне нужна была помощь.
К счастью, есть системы, которые могут помочь.
Я работал в тесном сотрудничестве со своим банкиром и настроил автоматическую оплату большинства моих счетов. Я установил QuickBooks для автоматического заполнения и классификации моих счетов, и я могу видеть все, что связано с деньгами в моей жизни, на одном экране.
Я думаю, что часть проблемы заключалась в «переключении» на другие учетные записи. На мой взгляд, зубчатый туман часто связан с трудностями в определении последовательности.
Я также инвестировал в программное обеспечение для автоматического хранения паролей. Мне нужно запомнить только один мастер-пароль, а остальные хранятся в программе. Я настроил его на автоматическое заполнение логина и паролей к часто посещаемым сайтам.
Мне было предложено еще на раннем этапе постановки диагноза пройти нейропсихологическое обследование. Это обеспечит базовый уровень когнитивного функционирования, на основании которого будущие тесты могут определить прогрессирование и уровень инвалидности.
Я благодарен своему бывшему неврологу за это понимание.
Я настоятельно рекомендую вам сделать то же самое, даже если вы еще не поставили диагноз на ранней стадии. Начиная с этого момента, все еще остается хорошей мерой для будущего спада.
Как справиться с зубчатым туманом
К счастью, вы можете многое сделать, чтобы справиться с этим неприятным симптомом рассеянного склероза, особенно когда вы нет испытывая это.
Вот несколько моих любимых советов:
Воспользуйтесь временем ясности
Это лучшее время для принятия решений, таких как настройка автоматической оплаты или организация вашего имущества. Чем организованнее вы будете, тем лучше.
Если все на своих местах, вам не придется тратить время на ее поиски и нервничать, потому что вы не можете этого найти.
Имейте распорядок дня и будьте последовательны
Я начала стирать белье каждое воскресенье. Я плачу по счетам каждый понедельник. Я заказываю продукты в воскресенье вечером, чтобы забрать их в понедельник.
Я загружаю свою неделю вперед, когда у меня больше энергии. И я положил все в моем календаре, который синхронизируется на моем телефоне, моем настольном компьютере и моем ноутбуке. Я установил несколько будильников для вещей.
Ваш мозг любит последовательность, и распорядок дня может дать вам меньше поводов для размышлений. И, пожалуйста, никогда не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.
Обратите внимание на свое настроение
Депрессия, которая очень распространена при РС, может лишить вас энергии и повлиять на познание.
Обязательно поговорите со своим врачом и обратитесь за помощью, если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии.
Отдыхай и расслабляйся
Я считаю, что достаточный отдых - как достаточный сон ночью, так и время на отдых в течение дня - может иметь большое значение.
Стресс - наш враг во всем, в том числе и в тумане, поэтому время для релаксации действительно может помочь.
Приложения для медитации, несколько глубоких вдохов, закручивание плеч вверх и назад или ласка животного - все это может помочь.
Старый стандарт «хорошо питайтесь и занимайтесь спортом» также имеет огромное значение.
Будь нежным с собой
Найдите то, что вам подходит, отметьте это в своем календаре и установите будильник, чтобы не забыть сделать это!
Если ничего не помогает, простите себя, лягте и пообещайте вернуться и попробовать еще раз позже.
Найдите сообщество, которое понимает это
Нет причин проходить сквозь туман в одиночку. С помощью бесплатного приложения MS Healthline вы можете присоединиться к группе и участвовать в обсуждениях в режиме реального времени, встречаться с членами сообщества, чтобы иметь возможность завести новых друзей и оставаться в курсе последних новостей и исследований MS.
Приложение доступно в App Store и Google Play. Скачать здесь.
Кэти Рейган Янг - основательница нецентрального, слегка неаккуратного веб-сайта и подкаста в FUMSnow.com. Она и ее дочери, Мэгги Мэй и Рейган, а также собаки Сникерс и Мошенник живут в южной Вирджинии и каждый день говорят «FUMS»!
.jpg)
