Число - это просто число.
Когда вы страдаете диабетом, нужно обращать внимание на множество цифр.
Вы должны следить за уровнем A1C, глюкозы натощак, постпрандиальной глюкозы, артериального давления, холестерина и т. Д.
Иногда, когда ваши цифры не соответствуют вашим ожиданиям, это может вызвать у вас эмоции или разочарование по поводу лечения диабета.
Я знаю, что когда мои цифры выходят за рамки допустимого диапазона, я чувствую себя грустным и обессиленным, пытаясь улучшить положение вещей и вернуть их в диапазон.
Но ваши цифры не должны портить вам день. Вот несколько советов, которые помогут мне справиться с разочарованием или стыдом из-за своих чисел.
Не воспринимайте числа как оценку
Я всегда стараюсь помнить, что мои цифры не являются оценкой «прошел / не сдал».
Наблюдая за своими числами, вы оба можете понять, что нужно изменить. и что происходит с вашим лечением диабета.
Если вы наблюдаете высокий уровень A1C или повышенный уровень сахара в крови, это сигнал о том, что что-то в вашем лечении можно улучшить, и отличная точка соприкосновения для вас и вашего врача.
Помните, что число не определяет вашу ценность
Когда дело доходит до диабета, помните, что число - это всего лишь число.
Может показаться, что из-за того, что вы что-то сделали, чтобы вызвать это число, это отражается на вас. Но это не имеет никакого отношения к вашей ценности как личности.
Наша хроническая болезнь не определяет нас. Цифры, которые мы видим каждый день, являются руководством к тому, что делать дальше.
Напомните себе, что у всех бывают плохие дни
Дело не только в тебе. У всех плохой день!
Иногда дела идут не по плану. Возможно, вы заказали диетическую газировку, а в ресторане вам дали обычную.
Возможно, вам пришлось пропустить запланированную тренировку, потому что что-то случилось с семьей, или вы плохо себя чувствовали.
Это случается с лучшими из нас. Постарайтесь помнить, что это не делает вас плохим человеком.
Сделайте что-нибудь, что поднимет ваш дух
Может быть, это слушать музыку, танцевать или рисовать.
Один из способов избавиться от тяжелых переживаний - заняться любимым делом и немного побаловать себя.
Посмотрите на свои шаблоны и поговорите со своим врачом
Если вы заметили, что ваши цифры по-прежнему не совпадают, было бы здорово нажать кнопку паузы и поговорить с врачом.
Иногда болтать с врачом может быть страшно. Вы можете почувствовать, что вас осуждают, или вам может показаться, что разговор будет резким.
Просто помните, что ваш врач всегда рядом, чтобы вам помочь. Будьте максимально честны, и они помогут вам поправиться!
Общайтесь с другими людьми, которые могут понять, через что вы проходите.
Вам не обязательно лечить диабет в одиночку.
Иногда мне помогает спросить моих товарищей-диабетиков, как они остаются воодушевленными, когда видят число, которое их раздражает.
Вот почему мне нравится приложение T2D Healthline. Я всегда могу найти вдохновение и поддержку, когда чувствую, что потерпел неудачу.
Бесплатное приложение доступно в App Store и Google Play. Скачать здесь.
Помни, что все будет хорошо
Легко почувствовать, что наступил конец света, когда мы видим число, которое нам не нравится.
Просто сделайте глубокий вдох и помните, что все будет хорошо.
Даже если ваши цифры не соответствуют вашим планам, помните, что вы всегда можете начать сначала.
Сделайте еще одну попытку и сделайте все, что в ваших силах, на следующий день.
Мила Кларк Бакли - защитница диабета 2 типа и рассказчик цифровых историй, которая начала свой блог о еде, Голодная женщинапосле того, как она изо всех сил пыталась найти доступные ресурсы, чтобы помочь ей справиться со своим хроническим заболеванием. Она - Гид в приложении T2D Healthline и будет рада встретиться с вами там.
