Чувствуете, что каннабис не работает на вас так, как раньше? Возможно, вы имеете дело с высокой толерантностью.
Терпимость относится к процессу привыкания вашего организма к каннабису, что может привести к более слабым эффектам.
Другими словами, вам нужно съесть больше, чтобы получить те же эффекты, что и раньше. Это может быть особенно проблематично, если вы употребляете каннабис по медицинским показаниям.
К счастью, сбросить толерантность довольно просто.
Во-первых, посмотрим, как развивается толерантность.
При регулярном употреблении развивается толерантность к каннабису.
Тетрагидроканнабинол (ТГК) - психоактивное соединение каннабиса. Он работает, воздействуя на рецепторы каннабиноидов типа 1 (CB1) в головном мозге.
Если вы часто употребляете ТГК, ваши рецепторы CB1 со временем уменьшаются. Это означает, что такое же количество THC не повлияет одинаково на рецепторы CB1, что приведет к снижению эффектов.
Нет четких сроков развития толерантности. Это зависит от ряда факторов, включая:
- как часто вы употребляете каннабис
- насколько сильна конопля
- ваша личная биология
Подумайте о том, чтобы сделать "перерыв"
Один из наиболее распространенных способов снизить толерантность к каннабису - это сделать перерыв в употреблении каннабиса. Их часто называют «Т-образными перерывами».
Исследования показывают, что, хотя ТГК может истощить ваши рецепторы CB1, они могут со временем восстановиться и вернуться к своему прежнему уровню.
Продолжительность вашего Т-образного перерыва зависит от вас.Нет достоверных данных о том, сколько именно времени требуется рецепторам CB1 для восстановления, поэтому вам придется немного поэкспериментировать.
Некоторые люди считают, что несколько дней помогают. Большинство интернет-форумов советуют, что 2 недели - идеальный срок.
Другие вещи, которые стоит попробовать
Если вы употребляете каннабис по медицинским показаниям, сделать Т-перерыв может быть невозможно. Есть еще несколько стратегий, которые вы можете попробовать.
Используйте продукты каннабиса с более высоким соотношением CBD и THC
Каннабидиол (CBD) - еще одно химическое вещество, обнаруженное в каннабисе. Похоже, что это не приводит к истощению рецепторов CB1, то есть не вызывает у вас развития толерантности, как это делает ТГК.
CBD не даст вам «кайфа», но, похоже, он имеет несколько потенциальных преимуществ для здоровья, таких как уменьшение боли и воспаления.
Во многих диспансерах вы можете найти продукты с соотношением от 1 к 1 до 16 к 1.
Тщательно контролируйте свои дозы
Чем меньше вы употребляете каннабиса, тем меньше у вас разовьется толерантность. Используйте минимум, чтобы чувствовать себя комфортно, и постарайтесь не переусердствовать.
Реже употребляйте каннабис
По возможности употребляйте каннабис реже. Это может помочь как сбросить вашу толерантность, так и предотвратить ее повторное появление в будущем.
Будьте готовы к потенциальным симптомам отмены
Многие люди, у которых развилась высокая толерантность, действительно переживают отмену каннабиса, когда делают Т-перерыв или употребляют меньше, чем обычно.
Абстиненция каннабиса не обязательно так сильна, как отказ от алкоголя или других веществ, но все же может быть довольно неудобной.
Вы можете испытать:
- перепады настроения
- усталость
- головные боли
- когнитивные нарушения
- снижение аппетита
- проблемы с желудком, включая тошноту
- бессонница
- интенсивные, яркие сны
Чтобы справиться с этими симптомами, не забывайте пить и отдыхать. Вы также можете попробовать безрецептурные лекарства от головной боли и тошноты.
Физические упражнения и свежий воздух помогут вам почувствовать бодрость и уменьшат любые спады настроения.
Симптомы отмены могут сделать соблазн продолжить употребление каннабиса. Чтобы держать себя в руках, скажите близким, что у вас перерыв.
Хотя симптомы вызывают дискомфорт, хорошая новость заключается в том, что симптомы отмены каннабиса обычно длятся всего 72 часа.
Как предотвратить повторение этого
Сбросив толерантность, помните следующее, чтобы держать толерантность под контролем в дальнейшем:
- Используйте продукты с низким содержанием ТГК. Поскольку именно ТГК приводит к истощению ваших рецепторов CB1, разумно выбирать продукты с немного меньшим содержанием ТГК.
- Не употребляйте каннабис слишком часто. Чем больше вы его используете, тем выше будет ваша толерантность, поэтому старайтесь использовать его только изредка или по мере необходимости.
- Используйте меньшую дозировку. Попробуйте употреблять меньше каннабиса за раз и подождите немного дольше, прежде чем вводить новую дозу.
- Вместо этого используйте CBD. Возможно, вы захотите попробовать продукты, содержащие только CBD, если хотите воспользоваться потенциальной пользой для здоровья от каннабиса. Тем не менее, у THC есть некоторые преимущества, которых, похоже, нет у CBD, поэтому этот переключатель не подходит для всех.
Имейте в виду, что некоторым людям терпимость может быть неизбежна. Если вы обнаружите, что склонны к развитию высокой толерантности, подумайте о том, чтобы при необходимости регулярно делать Т-перерывы.
Суть
Довольно нормально развить толерантность к каннабису, если вы употребляете его часто. В большинстве случаев перерыв на неделю или две сбросит вашу толерантность.
Если это не вариант, подумайте о переходе на продукты с низким содержанием ТГК или уменьшите потребление каннабиса.
Имейте в виду, что толерантность к каннабису иногда может быть признаком расстройства, связанного с употреблением каннабиса. Если вас беспокоит употребление каннабиса, у вас есть варианты:
- Проведите открытый и честный разговор со своим врачом.
- Позвоните в национальную справочную службу SAMHSA по номеру 800-662-HELP или воспользуйтесь онлайн-поиском лечения.
- Найдите группу поддержки через проект группы поддержки.
Сиан Фергюсон - писатель-фрилансер и редактор из Кейптауна, Южная Африка. Ее сочинения касаются вопросов, связанных с социальной справедливостью, каннабисом и здоровьем. Вы можете связаться с ней в Твиттере.
