Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Краткий обзор лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет
- Общий победитель: Thorne Women’s Multi 50+
- С экстрактом зеленого чая: MegaFood Multi для женщин 55+
- С черным кохошем: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Мультикомпонент: питательные вещества для долголетия в чистых капсулах
- С антиоксидантами: в поисках оптимальных для здоровья мультивитаминов
- С триметилглицином: Designs for Health Complete Multi
- Лучшая жевательная резинка: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Потребности в питательных веществах меняются на протяжении всей жизни женщины.
У женщин в возрасте от 15 до 49 лет потребность в железе выше из-за менструации, тогда как женщинам в возрасте 50 лет и старше требуется меньше железа, но больше определенных питательных веществ, включая витамин B6 и кальций.
Кроме того, женщины старше 50 подвержены более высокому риску дефицита определенных питательных веществ, включая витамины B6, B12 и D.
Хотя большинство потребностей в питательных веществах можно удовлетворить с помощью своего рациона, женщинам старше 50 может быть трудно получить все необходимые питательные вещества с пищей.
Например, способность многих пожилых людей усваивать B12 из пищи снижается из-за более низкой секреции кислоты в желудке, что повышает риск серьезного дефицита витамина B12. Таким образом, взрослым старше 50 лет рекомендуется принимать добавки с витамином B12.
Женщинам старше 50 лет могут потребоваться поливитамины, чтобы соответствовать рекомендациям по потреблению витаминов, минералов и других важных питательных веществ. Примечательно, что многие отличные поливитамины созданы специально для женщин этого возраста.
Компания Healthline использовала следующие критерии для определения лучших из этих поливитаминов:
- строгие стандарты качества и чистоты от производителя
- биодоступность питательных веществ
- никаких ненужных ингредиентов, таких как наполнители, искусственные подсластители или красители
- доверяют медицинские работники, в том числе врачи и диетологи
Вот 7 лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокую цену.
Руководство по ценообразованию:
- $ = менее 1,25 $ за порцию
- $$ = 1,25–2,00 доллара за порцию
- $$$ = более $ 2,00 за порцию
Healthline выбирает лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет
Общий победитель
Thorne Women's Multi 50+
Цена: $$
Thorne Women’s Multi 50+ - это сбалансированный поливитаминный комплекс, который является отличным выбором для женщин старше 50 лет, которым необходим дополнительный источник питательных веществ.
Эта добавка не содержит железа и содержит хорошо усваиваемые формы важных для женщин питательных веществ, включая магний, витамины B12, B6 и D, а также небольшое количество кальция.
Он также содержит лютеин, каротиноидный антиоксидант, который поддерживает функции мозга и глаз. Исследования показывают, что пожилые люди с более высоким уровнем лютеина лучше справляются с когнитивными задачами, чем люди с более низким уровнем.
Thorne следует действующей надлежащей производственной практике (cGMP), которая является стандартами, установленными Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для обеспечения качества пищевых добавок.
Компания также получила рейтинг «А» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, управляемого Министерством здравоохранения Австралии.
Лучше всего с экстрактом зеленого чая
MegaFood Multi для женщин 55+
Цена: $
MegaFood Multi for Women 55+ разработан для поддержки здоровья женщин старше 55 лет.
Он не содержит железа и содержит усвояемые формы метилированного фолата, витаминов B12 и D, а также некоторых других витаминов и минералов.
Эта добавка также может содержать 250 мг экстракта зеленого чая, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может способствовать здоровому старению.
Добавки MegaFood разработаны врачом, веганские и сертифицированы без глютена. Компания следует рекомендациям cGMP и тестирует свою продукцию на наличие более 125 пестицидов и гербицидов.
Лучше всего с черным кохошем
Garden of Life mykind Organics для женщин от 40 лет
Цена: $
Garden of Life - популярный бренд пищевых добавок, который обычно можно найти в местном продуктовом магазине.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ содержит множество необходимых питательных веществ, включая фолиевую кислоту, магний и витамины B6, B12 и D3, которых может не хватать в рационах женщин старше 50 лет.
Этот поливитамин также содержит черный кохош, траву, которая показала многообещающую способность уменьшать некоторые симптомы менопаузы, включая приливы, при приеме в качестве добавки.
Garden of Life сертифицирован как органический, безглютеновый, кошерный и веганский.
Лучший мультикомпонент
Питательные вещества для долголетия Pure Encapsulations
Цена: $$$
Pure Encapsulations - это бренд высококачественных пищевых добавок, которому доверяют врачи во всем мире.
Эта не содержащая железа добавка является хорошим источником магния, фолиевой кислоты и витаминов B6, B12 и D, а также многих других питательных веществ, необходимых для здоровья женщин с возрастом.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients также содержит множество других соединений, включая лютеин, ликопин, зеаксантин, экстракт зеленого чая, куркумин, концентрат красного вина и гинкго билоба, который предназначен для поддержки вашего сердца, глаз и мозга.
Pure Encapsulations превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), организацией, которая устанавливает строгие правила в отношении качества и чистоты добавок.
Продукция компании вегетарианская и не содержит генетически модифицированных организмов (ГМО) и глютена.
Лучше всего с антиоксидантами
В поисках оптимальных для здоровья мультивитаминов
Цена: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin - это поливитамин, не содержащий железа, который идеально подходит для женщин старше 50 лет.
Он содержит всасываемые формы витамина B12, фолиевой кислоты, магния и небольшое количество кальция в дополнение к концентрированной дозе витамина B6, которой может не хватать многим пожилым женщинам.
Он также содержит соединения, которые могут способствовать здоровому старению, в том числе каротиноидные антиоксиданты, флавоноидный антиоксидант кверцетин и N-ацетилцистеин (NAC), предшественник глутатиона, антиоксиданта, который защищает от повреждения клеток.
Seeking Health специализируется на предоставлении высококачественных пищевых добавок. Компания соответствует требованиям cGMP и по запросу предоставляет сертификат анализа на все свои добавки.
Кроме того, на все добавки Seeking Health предоставляется 60-дневная гарантия возврата денег.
Лучше всего с триметилглицином
Дизайн для здоровья Complete Multi
Цена: $$
Designs for Health Complete Multi - хороший выбор для женщин старше 50 лет, потому что он сделан без железа и содержит питательные вещества, поддерживающие здоровье женщины, такие как селен, магний, фолиевая кислота и витамины B6, B12 и D.
В нем также содержится триметилглицин (бетаин), молекула, которая может помочь снизить уровень гомоцистеина при приеме в высоких дозах. Гомоцистеин - это аминокислота, которая может увеличить риск сердечных заболеваний, когда уровень в вашем организме становится слишком высоким.
Уровни гомоцистеина, как правило, выше у женщин в постменопаузе, чем у более молодых женщин.
Дизайн товаров для здоровья производится в соответствии с директивами cGMP и строгими стандартами контроля качества.
Лучшая жевательная резинка
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Цена: $
Если вы предпочитаете жевательные конфеты таблеткам, SmartyPants Masters Complete Women 50+ может вам подойти. Эта жевательная добавка специально разработана для женщин старше 50 лет.
Эта жевательная резинка не содержит железа и содержит множество питательных веществ, таких как фолиевая кислота и витамины A, B6, B12, C и D. Она также содержит небольшое количество незаменимых жиров омега-3, докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты. (EPA), а также лютеин и зеаксантин.
Как и большинство мармеладных витаминов, этот продукт содержит изрядное количество добавленного сахара, всего 4 мармеладки упакованы в 6 граммов (1,5 чайных ложки).
Для оптимального здоровья лучше всего свести потребление сахара к минимуму. Чтобы предотвратить образование кариеса, обязательно прополощите рот после приема любых подслащенных жевательных витаминов.
Что следует учитывать при выборе поливитаминов женщинам старше 50 лет
При поиске поливитаминов важно учитывать ваши конкретные потребности в отношении здоровья.
Тот факт, что поливитамины часто содержат большинство необходимых вам витаминов и минералов, не означает, что они содержат необходимое количество.
Например, женщины старше 50 лет с большей вероятностью будут испытывать дефицит витаминов B6, B12 и D. Несмотря на то, что добавка может обеспечить хорошее количество питательных веществ, вам может потребоваться больше для удовлетворения ваших общих потребностей.
Например, некоторые из добавок в этом списке не обеспечивают 100% рекомендуемой дозы витамина D для женщин старше 50 лет, которая составляет 600 МЕ для женщин в возрасте 50–69 лет и 800 МЕ для женщин 70 лет и старше.
Женщинам с недостаточным уровнем витамина D или дефицитом этого питательного вещества могут потребоваться гораздо более высокие дозы для достижения и поддержания оптимального уровня. Женщинам старше 50 лет следует проверить уровень витамина D, чтобы определить подходящую эффективную дозу.
Аналогичным образом, женщинам с дефицитом витамина B12 могут потребоваться инъекции высоких доз витамина B12 для достижения оптимального уровня.
Более того, хотя некоторым женщинам старше 50 лет может потребоваться добавка кальция, например тем, кто не ест достаточно продуктов, содержащих этот минерал, добавки кальция подходят не всем женщинам.
Некоторые исследования показывают, что добавки кальция могут увеличить риск сердечных заболеваний, поскольку избыток кальция может повредить сердце и сосудистую систему. Однако кальций из пищевых продуктов не увеличивает этот риск.
По этой причине лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с кальцием в высоких дозах. Сосредоточьтесь на удовлетворении потребности в кальции, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, такие как сардины, обезжиренный йогурт, орехи, сыр и темные листовые овощи.
При покупке пищевых добавок всегда выбирайте продукты высокого качества от проверенных брендов, таких как перечисленные выше.
Помимо добавок для восполнения дефицита питательных веществ, соблюдение сбалансированной, богатой питательными веществами диеты, достаточная физическая активность, управление основными заболеваниями, снижение стресса и много отдыха - все это важно для вашего общего здоровья и благополучия.
Суть
С возрастом женщины меняются потребности в питательных веществах. Способность женщины усваивать определенные питательные вещества может снизиться, а риск дефицита некоторых питательных веществ, таких как витамины B6, B12 и D, возрастет.
Чтобы выбрать правильный поливитамин, важно понимать свои конкретные потребности, чтобы вы могли выбрать тот, который обеспечивает правильное количество и формы витаминов, минералов и других соединений для поддержания оптимального здоровья.
Если у вас есть вопросы о поливитаминах, обратитесь за советом к опытному врачу, например, к зарегистрированному диетологу.
