Обзор
Развитие позитивных отношений с едой может быть сложным процессом, особенно для тех, кто живет с расстройством пищевого поведения или восстанавливается после него. Но технологии могут быть полезны в понимании того, как отслеживать свои привычки, улучшать психическое здоровье и делать позитивные шаги к укреплению разума и тела.
Запись восстановления: лечение расстройства пищевого поведения
Рейтинг iPhone: 4,9 звезды
Рейтинг Android: 4,7 звезды
Цена: Бесплатно
Это приложение разработано, чтобы стать вашим умным помощником в процессе выздоровления от различных расстройств пищевого поведения. Записывайте приемы пищи, мысли и чувства; настраивать планы питания, тактику выживания и цели восстановления; и связывайтесь со своей терапевтической бригадой, когда вам нужна немедленная обратная связь и поддержка.
Rise Up + Recover: инструмент для мониторинга и лечения расстройств пищевого поведения при анорексии, булимии, переедании и EDNOS
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: Бесплатно
Если вы боретесь с едой, диетой, физическими упражнениями и внешним видом, Rise Up + Recover предлагает широкий спектр инструментов, которые помогут вам добиться успеха. Приложение основано на домашнем задании самоконтроля, ключевом аспекте когнитивно-поведенческой терапии. Регистрируйте свои приемы пищи, эмоции и поведение, устанавливайте индивидуальные напоминания, чтобы вдохновлять вас и двигаться вперед, а также экспортируйте сводки в формате PDF о своем журнале приема пищи и проверках, чтобы поделиться с вашей лечебной бригадой.
RealifeChange
Рейтинг iPhone: 4 звезды
Рейтинг Android: 3,7 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
RealifeChange (или Coachin’Up Your Life) - это портативный персональный тренер по жизни. Используйте приложение, чтобы отслеживать чувства, эмоции и переживания по типу, интенсивности и местоположению. Каждый опыт, отслеживаемый в RealifeChange, дает вам значимое представление о себе.
КПТ MindShift - Тревога Канада
Рейтинг iPhone: 4,5 звезды
Рейтинг Android: 3,7 звезды
Цена: Бесплатно
MindShift - это научно обоснованный инструмент для борьбы с тревогой, который учит, как расслабляться и быть внимательным, развивать более эффективные способы мышления и активно справляться с тревогой. Приложение показывает вам, как бороться с социальной тревогой и перфекционизмом и управлять ими с помощью инструментов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, для долгосрочных позитивных изменений.
Как дела? - Приложение для психического здоровья
Рейтинг iPhone: 4,6 звезды
Рейтинг Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Как дела? - полезное приложение, предлагающее различные методы терапии, которые помогут вам справиться со стрессом, тревогой, депрессией и другими состояниями. Изучите простые методы преодоления негативных стереотипов мышления, используйте дневник, чтобы отслеживать свои мысли и чувства, попробуйте дыхательные упражнения приложения, чтобы оставаться спокойным и расслабленным, и многое другое.
Когнитивный дневник КПТ Самопомощь
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Когнитивный дневник учит вас, как распознать тип мышления, который мешает достижению целей в вашей жизни, и что вы можете сделать, чтобы изменить эти негативные мысли. Приложение Cognitive Diary, предназначенное для самопомощи и самосовершенствования, было разработано лицензированным клиническим психологом, проработавшим более 20 лет в качестве практикующего психотерапевта.
Если вы хотите номинировать приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected].
Джессика Тиммонс работает писателем-фрилансером с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных аккаунтов и случайных разовых проектов, одновременно жонглируя занятой жизнью своих четырех детей со своим всегда сговорчивым мужем. Она любит тяжелую атлетику, отличный латте и время с семьей.
